θέση «ξαπλωμένοι ανάσκελα, με λυγισμένα πόδια» — νυχτερινή εκτόνωση
Posted inΑπαλή κίνηση και στάση σώματος

θέση «ξαπλωμένοι ανάσκελα, με λυγισμένα πόδια» — νυχτερινή εκτόνωση

Πριν πάτε για ύπνο, είναι σημαντικό όχι μόνο να απενεργοποιήσετε το μυαλό σας, αλλά και να ενημερώσετε το σώμα σας ότι η ένταση φεύγει. Ένας τρόπος είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα,…
Ελαφρύ καθιστό τέντωμα — μια παύση που αφαιρεί το εσωτερικό φόντο
Posted inΑπαλή κίνηση και στάση σώματος

Ελαφρύ καθιστό τέντωμα — μια παύση που αφαιρεί το εσωτερικό φόντο

Όλοι έχουμε συνηθίσει στην ιδέα ότι το stretching είναι για ευλυγισία. Αλλά στην καθημερινή ζωή, είναι ένας τρόπος για να αφαιρέσετε το φόντο. Καθίστε στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα.…
Ένα βράδυ χωρίς κάθισμα — ως νυχτερινή υποστήριξη
Posted inΟικογενειακές τελετουργίες και σταθεροποίηση

Ένα βράδυ χωρίς κάθισμα — ως νυχτερινή υποστήριξη

Μετά το δείπνο, οι περισσότεροι άνθρωποι κάθονται — στον καναπέ, σε μια πολυθρόνα, μπροστά στην τηλεόραση. Αλλά αν περπατάτε αντίθετα —αργά, γύρω από το σπίτι, χωρίς το τηλέφωνό σας, χωρίς…
Βραστό αυγό με σπόρους κολοκύθας — ένα μικρό πρωινό με ακριβή επίδραση
Posted inΔράσεις για τα τρόφιμα

Βραστό αυγό με σπόρους κολοκύθας — ένα μικρό πρωινό με ακριβή επίδραση

Δεν χρειάζεται να ξεκινάς κάθε πρωί με ένα μεγάλο πιάτο. Μερικές φορές ένα μελάτο αυγό και ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κολοκύθας είναι υπεραρκετά. Όχι λόγω κορεσμού, αλλά λόγω κατάστασης.…
Ένα ποτήρι ζεστό νερό στο περβάζι του παραθύρου — ένα προσωπικό διάλειμμα χωρίς οθόνη
Posted inΟικογενειακές τελετουργίες και σταθεροποίηση

Ένα ποτήρι ζεστό νερό στο περβάζι του παραθύρου — ένα προσωπικό διάλειμμα χωρίς οθόνη

Είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για τον εαυτό σου το βράδυ. Αλλά αν απλώς ρίξετε στον εαυτό σας λίγο ζεστό νερό, καθίσετε δίπλα στο παράθυρο, κρατήσετε ένα ποτήρι στα χέρια…